dużo białka

sęk w tym że jak daje za dużo węgli to mnie znowu zalewa.... Jeszcze tydzień temu marudziłem że mnie zalewa, to wyczyściłem diete z byle gówna jakiś sosików panierek, zadbałem o jakość, podbiłem białka, węgli i schudłem 1,5 kg Cały dzień chodze przejedzony praktycznie... ja już nie mam mocy dodawać więcej żarcia... chyba że byłyby to frytki i [...]

[...] Dobra panowie póki co mamy: 1)dowalić 20ml oliwy do każdego posiłku oprócz około treningowych 2)dowalić białka, czyli podbijam kure na 1kg/ed matka mnie zabije 3)dużo warzyw (to akurat bezproblemowo bo wcinam do każdego posiłku jak nie mrożone to świerze) 4)węgle na razie zostawiam w spokoju bo póki co jest około 350-400 wliczając [...]

nie ćwicz w dzień 18 bo nie podołasz :D. Osobiście pozwalam sobie wypić czasami nawet dużo kilka razy w roku i to mi wystarcza. Jednak jak już piję to zawsze dużo jem, głównie białka i tłuszczy. Masz 18 więc jedzenia pod dostatkiem. Nie hamuj się, jedz dużo i jeszcze więcej płynów pij i aż tak wielkiej krzywdy mięśniom nie zrobisz. Polecam przed [...]

Po napewno clomid nie wiem jaki masz organizm ale 10 tabsow napewno jesli masz kase to mozesz wziac 20 5x2tab dzień pozniej 10x 1 tab dzień albo tylko 10x 1tab\dzień. Na cyklu oczywiście duzo dobrego białka, polecm extensora albo Ultimate Neutrition. Po cyklu możesz sobie zapodać kreatynke z prolaba + dextroza i to chyba wszystko no jak masz duzo [...]

mam pewien problem a mianowicie od lutego 2004 rok do dzis zrzucilem 35 kg obecnie mam 191 wzrostu i 95-98kg wagi wiek 27 //Duzo ubyło, ale początkowo myslałem, że w 6 miesiecy, ale przeciez mamy 2005 poniewaz efekt schudniecia uzyskalem na diecie niskoweglowodanowej (Atkinsa) wiec raczej jem malo weglowodanow ,caly efekt uzyskalem bez cwiczeń [...]

w zestawie jest sporo kreatyny więc chcąc nie chcąc to musi działać swój pierwszy cykl kreatynowy robiłem na kretce Megabola i mile go wspominam Za to ich gainery i białka już dużo gorzej Od wczoraj spijam animal amino i jeśli chodzi o smak i rozpuszczalność to tu jestem mile zaskoczony

to moje menu na jutro ale jak zwykle za dużo tłuszczu,za mało bialka,wegli /SFD/Images/2015/6/29/9d809fa6a0444bf098ac0030cc0ae14e.jpg

DZIEN 5 Dzis znalazlam nowa silownie,troche drozsza ale wyglada lepiej niz ta do ktorej chodze.Jest co prawda mniejsza ale swieci czystoscia,jest tam jakis instryktor,klimatyzacja.Dzisiejsza miska....hm znowu za malo bialka,za duzo tluszczu.Ciezko jest mi zgrac makro w kazdym posilku tak by wszsytko sie zgadzalo i jednocZesnie smakowalo.Na obiad [...]

[...] wogóle (zresztą od dawna, bo nie lubię), zanim coś kupię patrzę na skład i wybieram z podobnych rzeczy te zawierające jak najwięcej białka i jak namjmniej tłuszczy. Ogólnie dużo ryb (tuńczyk, szprotki), kanapki z serkami do smarowania, jogurty, masła ani margaryny też nie używam. Poprostu myślę co i w jakich ilościach jem. Może ciężko to bez [...]

"Zaglebie" nie da rady cos pobrac wiem z jakich posilkow ukladac diete i ulozylem ja bialka wegle i tluszcze policzylem wychodiz mi ze mam wiecej niz 4 wegli bialka wiecej niz 2 tu mzoe troche za duzo wyslzo no i tluszczy tez mam wporzodku a kalorii jakos malo.Nieiwme jak to zrobic zbey bylo elegancko .Wczesnie mialem diete kaloryczna [...]

1. czy 2 jajka dziennie to nie za duzo? do tego makaron jest 4 lub nawet 6 jajeczny..nie ma zadnych skutkow ubocznych od zbyt duzej ilosc jajek? PEWNIE ZE NIE 2. w diecie tej wyszlo mi 2,1g bialka /kg a wiem ze zalecana to okolo 1.8 - kombinowac i to zmienic czy moze zostac? JA BYM DAL MNIEJ TAK OD 1,5 DO 1,8G 3. nie za mala roznorodnosc w tej [...]

[...] chyba omlet z owsianych, ale z pkt. widzenia zdrowia w miarę możliwości będę się trzymał jaglanych :-) TRENING Pierwszy trening w 100 dniowym planie "transformacji. Co tu dużo mówić, bardzo slaby. Od rana jestem jakiś połamany, czuje ból z prawej strony biodra promieniujący do lędźwi. Próbowałem to jakoś porollować, porobiłem ćwiczenia na [...]

Dziś dzień nie treningowy. Dietka wyliczona, ale wpadło za dużo chleba. Ogólnie nie idę w modę "gluten out, nabiał out, węgle out" itd jak teraz wiele osób, jednak co do glutenu starałem się go ograniczyć. I w sumie tak było, po poza 80g pieczywa żytniego rano nie miałem go stale w diecie. Nawet omlety zacząłem robić na bazie płatków jaglanych [...]

wpc + jogurt naturalny + bialka jaj + serek bialy to wszystko zmiksowalem ze bylo takie jednolite dodalem troche owsiany i musli, bylo malo geste to jeszcze dodalem mleka w proszku i takie cos na papierze do pieczenie rozlewam formuje zeby bylo wysokie na ok 2-3cm 170-180st piekarnik ustawiony i na pol godziny wlozyc jak sie upiecze cieniutko [...]

[...] się inaczej i lżej, bo ciężko by było tak jeść po wieloletnich głodówkach. Napisałam jak zazwyczaj wygląda mój jadłospis i dziękuję za obiektywne opinie. To prawda, że jem dużo nabiału i tutaj też mam pytanie odnośnie jogurtu naturalnego, ponieważ pod tym linkiem, co mi, Ovejo, podesłałaś, jest napisane, że jogurty naturalne mają małą zawartość [...]

[...] tłuszczu, czy potrzebuje drastyczniejszych metod? " Białko tak, szczególnie dieta która przewiduje jego duże postacie w jedzeniu. Generalnie, nie wiem, czy bez diety dużo zbijesz, aktywność to jedno trzymanie michy to drugie. Masz podobne warunku co ja, w sumie bardzo podobne i tylko przestrzegę Cie przed zbyt szybkim redukowaniem. Lepiej [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Wiec wg mnie puki co odżywki pijaj na wodzie jeśli odżywką wpc 80 jest ostrowia lub coś podobnego osobiście zainwestowałbym w coś lepszej jakości. Jedz dużo warzyw wyliczenia spoko na noc mozesz zmniejszyć tłuszcze również nieznacznie ogólnie przy tym typie budowy (jeśli dobrze zakładam) mozesz przyjąć tłuszcze 1g na 1kg [...]

No nad ta iloscia posilkow musze popracowac... ale mi kompletnie nie wychodzi. ALE WARTO, WIEC USIADZ Z KARTKA I PAPIEREM I POMYSL, WYMYSL KILK WARIANTOW I JUZ MASZ GOTOWCE KTORE MOZESZ ZMIENIAC Co do bialka to mialam nosa ze mi trzeba, ale jakos tak caly czas nie moge nic znalesc, no moze zaczne szukac w jakis suplementach? chociaz nie chce [...]

nie no spoko glodzisz sie przedewszystkim ja osobiscie zwiekszyl bym kcal z bialka i tluszczy, ww dal bym okolo treningowo tylko , duzo wiecej warzyw<lisciaste zielone glownie>

[...] idzie jedynie o kalorie i dobrym bilansie białka -wegle i w tym przypadku jakośc nie jest tak bardzo istotna jak dobór odzywek wysokobiałkowych Gejnery traktujmy jako dodatkowe zródło energi które ma poprzez naddatek kalori spowodowac wzrost wagi a dobra, zbilansowana dieta i trening zdecyduje jaka to będzie masa" jedz dużo i nie ******l